跟维秘超模雎晓雯私教，学忙碌人群如何做身材管理

【发刊词】改变从现在开始！

1 改善面部暗沉皱纹，让皮肤重现光彩

8 告别高低肩，赶走肩周炎

13 综合练习：提升胸围，让胸部不再下垂

17 保养肠胃，缓解便秘

2 改善面部浮肿，办公室也能练出小V脸

3 对抗眼部干涩，透亮清澈双眸

4 还原“天鹅颈”，改善颈椎酸痛、淡化颈纹

5 重归乌黑浓密，脱发急救包

6 综合练习：调整面部状态与颈部形态

7 综合练习：改善圆肩驼背，打造平坦双肩与纤薄美背

9 练出少女背，告别狗熊背

10 解决蝴蝶袖，告别拜拜肉

11 打造挺拔上围，改善下垂

12 缓解胸胀、胸痛，预防乳腺增生

14 综合练习：快速缩小腰围，练出小蛮腰

15 缓解腰痛、腰椎间盘突出

16 甩掉久坐 “小肚腩”

18 填补臀部凹陷，纠正假胯宽

19 改善臀部扁塌下垂，练出维密翘臀

20 综合练习：减少腹部脂肪堆积，雕刻马甲线

21 综合练习：练出紧实上翘的维密级美臀

22 改善X型腿 O型腿，办公室里这样做

23 坐出超模美腿，消腿肿、减腿围

24 告别腿部粗壮，走出纤细小鸟

25 久穿高跟鞋，预防小腿外翻、粗壮

26 改善拇趾外翻、脚底生茧

27 综合练习：练出笔直双腿，重塑纤纤玉足

28 综合练习：综合瘦腿，练出美腿