Hello，各位有书的朋友们，你们好，我是国际超模的私教Rosie，很高兴来到今天的课程。今天我们会带领大家来对我们的腹部深层肌群，进行优先激活与强化，它是我们斧形塑造的重要基础，同时它也可以帮助我们快速的缩小腰围，拥有迷你腰身，当然它也是产后修复的第一步，所以我们今天就一起来进行训练！
动作一：核心手法激活（10次）
动作二：婴儿推车式（五次呼吸）
动作三：四柱平衡式（右）五次呼吸
动作四：环收树式（右）五次呼吸
动作五：T型平衡式（右）五次呼吸
动作六：辅助四柱支撑 五次呼吸
动作七：四柱平衡式 （左）五次呼吸
动作八：环收树式（左）五次呼吸
动作九：T型平衡式（左） 五次呼吸
动作十：基石幻椅式 5次
