20 综合练习：减少腹部脂肪堆积，雕刻马甲线

Hello，各位有书的朋友们 你们好，我是国际超模的塑形私教 Rosie，很高兴和您来分享今天的练习。

我们今天继续来打造腹部形态，让我们拥有巧克力形状的腹部线条

好，我们来开始练习！

动作一 麦吉尔仰卧起  15次*2组

动作一 半船式  5次呼吸

动作二 脚踏船式  8次*2组

动作三 四边式  5次呼吸

动作四 芭蕾侧板式  4组

动作五 普拉提站姿卷腹  5组

动作六 上犬式  3次呼吸*2组