Hello，各位有书的朋友们 你们好，我是国际超模的塑形私教Rosie，很高兴你能来到今天的练习。我们今天会通过瑜伽普拉提等方式，帮助我们平衡臀腿肌力，矫正不良腿型。
好，我们来开始进行练习。
那么在今天的课程中我们需要使用两样辅助工具，那么首先就是伸展带，你也可以选择任何一个绳状的物体来帮助你进行代替。那么另外就是瑜伽砖，你也可以选择厚的字典或者硬的纸盒来代替它。
动作一 扇形抓地式 5次*2组
动作二“八”“人”式 5次
动作三 倒箭屈伸式 5次
动作四 捆绑臀桥式 4组
动作五 棍棒支撑式 20次
动作六 海虾行走式 8个8拍
动作七 卧天鹅式 3次呼吸
