“古典瑜伽精髓身心提升工作坊”实践与练习

第一天（古典瑜伽基础提升

 瑜伽各种功法（收束法，契合法，呼吸控制与体式，感官收摄，力的不同应用

 瑜伽体式功效如何实现的应用 

 瑜伽的教学实践应用（从模式教学到感知教学的过度）

 瑜伽八支修行的提升与实践

 瑜伽七轮三脉的练习与实践

第二天(身心的精华) 身体，心理的精华与提升

 瑜伽的静坐冥想的传承练习与指导 

 瑜伽挺尸式放松的提升与净化

 卡玛瑜伽实践之行步瑜伽，学习身心的平衡

身心连接

 心理的触碰游戏（黑暗中寻找真实的自我）

 心灵瑜伽的实践，催眠，以及心与心的连接体验

 身心触碰（按摩实践）

身体按住  呼吸如是  意识清明  能量循环  

喜悦三摩地 瑜伽必须遵循八支原则

 制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪

 内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服

 体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静

 呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）

 制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态

 专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤

 冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质

 入定 Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。

瑜伽练习遵循脉轮原则

 左脉 (Left channel 或 Ida Nadi) 即阴脉或月亮脉 

 中脉 (Central channel，即 Sushumna Nadi)

 右脉 (Right channel 或 Pingala Nadi) 即阳脉或太阳脉 1 根轮 （纯真轮 Moodadhara Chakra) 2 腹轮 （真知轮 Swadisthan Chakra) 3 脐轮 （正道轮 Nabhi 或 Manipura Chakra) 3a 幻海 (Void 或 Ocean of Illusion) 4 心轮 （仁爱轮 Heart 或 Anahata Chakra) 5 喉轮 (大同轮 Vishuddhi Chakra) 6 额轮 （宽恕轮 Agnya 或 Ajna Chakra) 7 顶轮 （自觉轮 Sahasrara Chakra)

瑜伽练习的人体五鞘和人体系统 

 三身五鞘

 五气之变化

 体位的手印

全国一线瑜伽讲师、瑜伽教学18年经验，传播古老瑜伽经典内容，遵循古老瑜伽传承；师承：古老五大瑜伽流派、拉蒂古典理疗瑜伽流派、昆塔里尼瑜伽流派和密宗瑜伽；全国工作坊上百场，学生遍布全国到海外。兼任国际瑜伽培训协会大陆区秘书长，山东道教协会辟谷传承内容推广专家，以及国家人才库特邀讲师等职务。教学一针见血，直指心性，把古老传承瑜伽文化传播给每一位真诚的瑜伽练习者