极简减压静坐：停止内耗，疗愈身心，助眠安神

先导片：为什么要练习静坐？

基础课：高位静坐与低位静坐

第三课： 认识自我静坐，遇见⾃⼰，重拾⼼⼒

第五课： 呼吸休憩静坐，⾃然呼吸，静⼼安眠

第一课： 正念行走放松，自身调节，踏步面对

第二课： 头脑清空静坐，放松压力，提高专注

第四课： 心灵放松静坐，接纳缺憾，学会放下

第六课： 清理杂念静坐，祛除妄念，转负为正

第七课： 慈心静坐，与爱相见，感受温暖

第八课： 悲心静坐，感受自然，能力康复

第九课： 喜心静坐，祈祷祝愿，提升幸福

第十课： 舍心静坐，万物和谐，治愈⾝⼼