简介
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先导片
47次学习 - 2
基础热身(放松身体僵硬关节,挺拔身躯,找回肌肉控制力)
48次学习 - 3
呼吸调整a(肚皮舞深层呼吸)
8次学习 - 4
呼吸调整b(肚皮舞深层呼吸)
3次学习 - 5
扭腰瘦腹a(腹部深层律动,速溶内脏脂肪,舞出小蛮腰)
5次学习 - 6
扭腰瘦腹b(腹部深层律动,速溶内脏脂肪,舞出小蛮腰)
2次学习 - 7
灵动肩颈a(舞动肩颈小关节,拉正肩背肌肉,告别圆肩虎背)
6次学习 - 8
灵动肩颈b(舞动肩颈小关节,拉正肩背肌肉,告别圆肩虎背)
0次学习 - 9
胸部律动a(抖胸动作通乳腺循环,消除副乳,美胸紧俏上挺)
0次学习 - 10
胸部律动b(抖胸动作通乳腺循环,消除副乳,美胸紧俏上挺)
0次学习 - 11
划手瘦臂a(水蛇舞动加速手臂末梢循环,甩走麒麟臂)
1次学习 - 12
划手瘦臂b(水蛇舞动加速手臂末梢循环,甩走麒麟臂)
0次学习 - 13
推腰扭胯a(腰腹颤动安抚子房,改善代谢环境治愈肤黄暗沉)
2次学习 - 14
推腰扭胯b(腰腹颤动安抚子房,改善代谢环境治愈肤黄暗沉)
0次学习 - 15
臀腿抖动a(臀腿规律舞动,刺激内分泌,恢复细腻无暇皮肤)
0次学习 - 16
臀腿抖动b(臀腿规律舞动,刺激内分泌,恢复细腻无暇皮肤)
0次学习 - 17
纤腿舞步a(疏通下肢淋巴,深层燃腿脂,瘦出超模纤细玉腿)
0次学习 - 18
纤腿舞步b(疏通下肢淋巴,深层燃腿脂,瘦出超模纤细玉腿)
0次学习 - 19
护脊固盆a(疏通血液堵塞通常气血,由内冻龄舞出红润气色)
0次学习 - 20
护脊固盆b(疏通血液堵塞通常气血,由内冻龄舞出红润气色)
0次学习 - 21
综合养护a(腹腿胯齐舞动,宫巢“全身spa”,远离妇科困扰)
0次学习 - 22
综合养护b(腹腿胯齐舞动,宫巢“全身spa”,远离妇科困扰)
0次学习 - 23
臀胯组合动作训练a(矫正骨盆错位,做紧致性感女人)
0次学习 - 24
臀胯组合动作训练b(矫正骨盆错位,做紧致性感女人)
0次学习 - 25
腿+手臂部组a(血液滋养脏腑,越跳越有女人味)
1次学习 - 26
腿+手臂部组b(血液滋养脏腑,越跳越有女人味)
0次学习 - 27
魅力成品舞a(成品舞练习,跳出S型性感波浪,暂放女人自信美)
3次学习 - 28
魅力成品舞b(成品舞练习,跳出S型性感波浪,暂放女人自信美)
2次学习
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