【养生套路】太极柔力球《半壶纱》

预备式+持械礼

一、起势呼吸喧心肺

二、体侧绕环调脾胃

三、体前绕环舒肝胆

四、活步云绕利颈肩

五、平旋转体活腰胯

六、立旋转体稳平衡

七、移步绕抛助视力

八、碾转缠绕提肾气

九、中定盘绕修身型

十、收势吐纳自安宁

正面示范

集体正面示范