简介
课程介绍
通过增强肩及颈部的灵活和柔韧性，缓解因长期作业导致的肩颈问题。
课程形式：视频直播＋无限制回放永久保存，微信群辅导，可以添加大师兄微信：18506491431
习练周期
建议每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
适宜各种年龄的人群。从未习练过瑜伽、接触过瑜伽及习练瑜伽半年以上的人群。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
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1 肩颈修复第一天 逐渐适应
678次学习 - 2
2 肩颈修复第2天 释放肩颈压力
172次学习 - 3
第3天 肩颈修复瑜伽之调动脊柱能量
152次学习 - 4
第4天 肩颈修复之肩膀力量的建立
233次学习 - 5
第5天 肩颈修复瑜伽序列之稳定肩关节
100次学习 - 6
第6天 肩颈修复瑜伽序列之瑜伽砖辅助开肩
72次学习 - 7
第7天 瑜伽肩颈修复序列 全方位开肩
83次学习 - 8
第8天 肩颈修复瑜伽序列之左右经络呼吸法
67次学习 - 9
第九天 瑜伽肩颈修复序列之开肩柔韧与稳定
65次学习 - 10
第10天 瑜伽肩颈修复之呼吸控制法改善呼吸模式
62次学习 - 11
第11天 瑜伽肩颈修复课程之全方位开髋和呼吸控制法
43次学习 - 12
第12天 瑜伽肩颈修复序列之肩膀稳定建立
62次学习 - 13
第13天 瑜伽肩颈修复序列之开肩开髋同步进行
49次学习 - 14
第14天 瑜伽肩颈修复序列之开肩与稳定
42次学习 - 15
第15天 瑜伽肩颈修复序列之找到体式的正位
57次学习 - 16
第16天 瑜伽肩颈修复序列之强化开肩
38次学习 - 17
第17天 瑜伽肩颈修复序列之开肩练习
40次学习 - 18
第18天 瑜伽肩颈理疗修复序列之开髋开肩练习
42次学习 - 19
第19天 瑜伽肩颈修复序列之基础体式和呼吸控制法练习
40次学习 - 20
第20天 瑜伽肩颈修复序列之肩颈压力释放
79次学习 - 21
21 瑜伽肩颈修复序列 坚持基础体式练习
75次学习
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