简介
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第1课 直拳组合 消灭斜方肌、富贵包，打造优雅迷人肩颈线
18次学习 - 2
第2课 摆拳+勾拳 提升上肢爆发力，甩掉拜拜肉，塑造紧实纤臂
3次学习 - 3
第3课 肘击组合 灵活肩背胸椎，改善不良体态，挺拔身材气质佳
3次学习 - 4
第4课 直拳+摆拳 强化核心力量，粉碎腹部赘肉，打造迷人马甲线
1次学习 - 5
第5课 基础腿法 燃烧大腿前、侧、后方顽固脂肪，塑造匀称紧实美腿
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第6课 直摆拳移动 调动全身肌肉，提升心肺功能，高效燃脂更轻松
1次学习 - 7
第7课 力量爆发 提升出拳敏捷度和爆发力，增强燃脂效率，打造薄肩美人
3次学习 - 8
第8课 直摆勾跳跃 心率提升代谢强，极速刷脂全身瘦，线条分明弹性足
2次学习 - 9
第9课 背部肌群 深层激活背部肌群，甩掉虎背熊腰，收获迷人背影杀
2次学习 - 10
第10课 核心肌群 360°刺激腹部深层肌群，雕塑马甲线、侧腰线，打造性感S线
1次学习 - 11
第11课 臀部肌群 提升臀腿耐力和爆发力，深层锻炼臀部肌群，塑造性感蜜桃臀
2次学习 - 12
第12课 拳腿组合 发挥最大心肺耐力，燃脂塑形双管齐下，畅快减压快乐瘦
2次学习
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