简介
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第1课 直拳组合 消灭斜方肌、富贵包,打造优雅迷人肩颈线
18次学习 - 2
第2课 摆拳+勾拳 提升上肢爆发力,甩掉拜拜肉,塑造紧实纤臂
3次学习 - 3
第3课 肘击组合 灵活肩背胸椎,改善不良体态,挺拔身材气质佳
3次学习 - 4
第4课 直拳+摆拳 强化核心力量,粉碎腹部赘肉,打造迷人马甲线
1次学习 - 5
第5课 基础腿法 燃烧大腿前、侧、后方顽固脂肪,塑造匀称紧实美腿
0次学习 - 6
第6课 直摆拳移动 调动全身肌肉,提升心肺功能,高效燃脂更轻松
1次学习 - 7
第7课 力量爆发 提升出拳敏捷度和爆发力,增强燃脂效率,打造薄肩美人
3次学习 - 8
第8课 直摆勾跳跃 心率提升代谢强,极速刷脂全身瘦,线条分明弹性足
2次学习 - 9
第9课 背部肌群 深层激活背部肌群,甩掉虎背熊腰,收获迷人背影杀
2次学习 - 10
第10课 核心肌群 360°刺激腹部深层肌群,雕塑马甲线、侧腰线,打造性感S线
1次学习 - 11
第11课 臀部肌群 提升臀腿耐力和爆发力,深层锻炼臀部肌群,塑造性感蜜桃臀
2次学习 - 12
第12课 拳腿组合 发挥最大心肺耐力,燃脂塑形双管齐下,畅快减压快乐瘦
2次学习
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