第一部分：满足女性不同生理期的文胸
我在写作《内衣课》的时候，曾发自内心地写过几句话：
一个女人的一生大多要经历发育、生育、更年等从成长到衰落的生理变化。如果说胸脯是这个过程最直接的反映者，那么文胸则是这个过程最温情也最冷静的见证者和守护者，最后还是不乏冷酷的提醒者。
如果女性对自己的身体变化比较敏感的话，多数人会发现，例假前乳房会有肿胀，平时穿着合适的文胸有些紧，例假过后这个问题似乎就慢慢消失了。怀孕过程中，乳房不断增大，可能隔几个星期，文胸就要换一个尺码。哺乳期内，乳房的变化就更大了，普通的文胸完全无法hold住。过了更年期以后，胸脯开始逐渐失去弹性、直至干瘪萎缩……所有这些变化，文胸都是最直接的发现者，它都通过是否合适而向你表达出来作为提醒。比如，我开始发育了，乳房开始有震动感，是不是应该穿上第一件文胸了？我应该为每月的生理期准备一件尺码略大的文胸吗？哺乳的时候总要脱下穿上文胸实在太麻烦了，有没有专门的哺乳文胸？有一天，我发现自己根本没必要穿着文胸了，那么是的，我已经完成了一个女人一生所需要承担的一切女性责任，要正式进入老年了。
除了这些自然的身体变化，女人们还会遭遇一些更为残酷的非自然的情形，比如，不幸患上乳腺肿瘤、乳房被切除等。
所有这一切欢与悲，文胸几乎都在陪伴我们。我们看看，在不同的生长阶段，有哪些文胸可以给我们最好的呵护：
❶少女文胸
少女时期，我们界定为12-17岁。这个年龄的女生如果开始发育，就一定要开始佩戴文胸；但文胸不宜过紧；
这个时期的文胸要以保护和支托为主；不宜佩戴钢圈文胸，因为钢圈会阻碍正常发育；
也不宜选择用纯棉布制作的文胸。纯棉虽好，不过因为少女爱运动，需要文胸有非常强的散汗功能，布料应该是既柔软又要有透气、散湿性强的材质；而纯棉散湿性能是比较差的。
❷孕妇文胸
用弹力非常大的面料制作，有很强伸展性，可以适应女性在怀孕期间胸部尺寸的不断变大。
不过，没有一件孕妇文胸可以适合女性从怀孕初始到结束的全过程，仍然需要每隔几个月更换尺码更合适的文胸。
❸哺乳文胸
哺乳文胸的设计宗旨是为方便产妇授乳，让婴儿更容易接触到母亲的乳头。传统上，哺乳文胸的罩杯是一块可以从上端揭开的布，翻下来就可以露出乳头。
现在的哺乳文胸越来越时尚化。
❹吸奶文胸
是为方便哺乳期的职业女性特别设计的文胸，可以直接把吸奶器挂在乳头上，不用两手扶。
吸奶文胸的设计具有一定的科学性，很多是有专利权的。
❺乳癌切除术后文胸
乳腺癌切除术后女性如果希望安装假体，就会需要这款文胸。通常在罩杯背面设计有口袋，可以根据需要装入一只或两只乳房假体。
通常这种文胸可以针对每个女性的术后情况进行个性定制。
除了特殊生理期，近年来女性文胸还有一个发展迅猛的火爆品类，就是运动文胸。运动内衣现在可以说是最最时髦的内衣种类，出现了很多专以设计销售运动文胸为主的品牌，比如Lululemon；
lululemon
有些从前只出品性感文胸的品牌，也以超级快的速度推出了运动文胸种类、或带有运动文胸元素的款式，比如维秘。
Victoria Sport
甚至很多成衣品牌要涉足内衣，也都是以运动内衣当作敲门砖，比如JNBY。
江南布衣
第二部分：我们来看看运动文胸
所谓运动文胸是为运动时的女性胸脯提供支撑的一种具有一定特殊功能的文胸。
从外表看，运动文胸通常比日常文胸要坚固、厚实，样子像布料厚重的跨栏背心剪短后加上一条较宽的底围橡筋带。
1. 我应该选什么样的运动文胸呢
首先，要具备以下几个特点，这几个特点也是运动文胸最基本的设计元素：
1）底围使用宽而结实的橡筋围带
2）肩带使用宽而结实的橡筋带
3）肩带在后背要交叉
这些设计看似简单，其实都是经过科学研究而得到的结果。
首先，为什么底围要使用力道很大的宽橡筋？
这是因为1990年，新泽西医学暨牙医学院副教授Christine Haycock对当时的“慢跑文胸”进行了科学研发，她通过测量女性在跑步机上慢跑时胸脯的震动幅度，提出底围应该使用宽橡筋围带的建议，否则不能给胸脯以足够的支撑力。同时她还提议使用结实的宽肩带，这样也能最小化乳房震动，缓解乳房和肩颈在运动时的不适感，减少运动对胸韧带可能造成的损害。
其次，为什么运动文胸多为后背交叉式呢？
这也是医学家通过对人体运动时的状态做研究而得出的结论。
我们看标准的合体文胸，是按照一种“方框”形式结构的，就是说平铺的时候，它看上去是方的。合体的尺寸是按照女性站立姿势、两臂置于两侧而做出调整。可是当女性身体运动时，胳膊就不会放在两侧了，而是会抬高，高于肩膀。可这个方框是被胸围固定住的，胳膊高过肩膀时方框自然收紧，就会将压力直接作用在肩膀的斜方肌上，结果就是造成肩颈疼痛、麻木、胳膊刺痛甚至头痛。而如果将肩带变为交叉式，或者挂脖式，就不会有这个问题了。
这就是我们看到现在的运动文胸大多是交叉后背的原因。
2001年，科学家研发的运动文胸上了欧普拉秀，从此一炮而红。
科学为运动文胸背书的情况也就一直延续下来，好的运动文胸品牌背后一定有大量的科学家和人体工程师的付出。
2. 我应该选哪种结构的运动文胸呢
运动文胸现在也越来越五花八门了，长什么样的都有。那我应该选哪一种呢？
其实从一开始运动文胸主要就有两种结构：一是封装乳房，一是压平乳房。现在再五花八门，也仍然万变不离其宗。
所谓封装乳房，就是文胸有明显分离的两个罩杯，让左右两胸待在各自的罩杯里以减少震动幅度。封装运动文胸通常是全罩杯，内里有模杯，保护乳头不受摩擦和伤害。
压平乳房的运动文胸通常的样子是一片式，中间没有接缝。这种款式靠把胸脯压扁压平，让它们相互靠近以限制摇动或震动。
以前大家一直普遍认为，中小码的胸型更受益于压平式运动文胸，也应该更喜欢这种款式（如下图，Keira Knightley；而大胸女性更应该穿封装式运动文胸，让胸脯待在各自的罩杯里才能有足够的支撑力不让乳房震动。
不过，现在这种观点已经越来越不被认同了。很多大胸女也穿压平式，比如卡戴珊（下图），完全没有问题。虽然说封装乳房款在减轻不适感方面更有效，可看卡戴珊就知道，不少女性还是更喜欢压平乳房款，感觉穿起来的效果更性感，更轻盈一些。
3. 每个人都需要穿运动文胸吗
科学家们研究发现，女性在运动时，乳房会发生三种方向的震动：纵向、横向、侧向，总体震动幅度是8级，G杯胸脯震动幅度最高可达14厘米。
这种震动如果日久不受控制，地心吸力最终会造成乳房位置变化和最糟糕的情况——下垂，大胸尤其如此。
可能有的女生会说，“哦，我是A杯，我就不用担心这个问题了，所以用不着穿运动文胸。”
必须跟小胸女生说，你这个认识是绝对错误的。即使A杯女性，在运动时，胸脯也会有4厘米上下的震动幅度。当然胸脯尺寸越大，震动幅度就越大。
这样的震动幅度极其容易造成韧带损伤。而乳房是人体少有的没有肌肉的器官，很不喜欢被颠来摆去，而且胸部韧带如果受伤不但不能修复，也不能通过运动再得到加强，因此，即使是做不那么激烈的运动，比如爬山、慢走等，也一定要穿上合适的运动文胸以减少胸脯的摆动。
很多女性为下垂的问题而苦恼，其实一个简单易行的解决办法就是：赶紧穿上运动文胸吧。
4. 我应该选哪种强度的运动文胸
前面我们讲了，女性在运动时乳房会产生三种方向的震动。科学家们研究出来，跑步的话，50%的震动方向是纵向的，还有22%是两边向，27%内外向。所以，运动文胸的设计大多集中在控制乳房纵向移位问题上，就是不让它们上下震动；但也不能完全忽略其它震动方向的问题，比如还是要顾及左右和内外摆动的问题。
跑步中胸部前后位移
跑步中胸部左右位移
跑步中胸部上下位移
——邱江元《基于胸部力学模型的运动文胸穿着模拟》
跑步如此，其它运动造成的乳房移位问题又有所不同。比如瑜伽就不会造成那么大幅度的上下震动，更多的是乳房的伸拉。马拉松和普拉提相比，造成胸部震动的幅度和方向都不同，因此，专家们提出来运动文胸应该在研究具体的运动项目的基础上做设计，为不同运动设计不同的运动文胸，对胸部做不同程度的控制才是科学的观念。
比如瑜伽、走步和园艺只需要“轻度”控制；
骑车、力量行走和徒步旅行需要“适度加强”的控制；
跑步、强度健身、拳击和马背骑行则需要“最大限度”的控制。
针对不同运动，文胸应使用面料的强度和弹性方向也应有明显不同：适合跑步的文胸通常氨纶含量高，目的要把胸脯固定住，不让其在跑步时上下颠动。
而瑜伽文胸，对强度的要求就不必那么高了，而更看重伸拉力度，能让你的身体完全舒展就足够好。
Lululemon是最早把运动种类与运动内衣挂上钩的，根据不同的运动种类设计了不同运动强度的文胸。这个品牌刚出现时，这还是非常先进的理念，立刻受到很多人追捧。现在这种概念已经被几乎所有运动品牌沿用，并很快被消费者普遍接受了。
运动文胸的店铺里大部分都很清楚地标注了哪些款式适合哪种运动。没有标注的，也都会注明强度。通常有三种不同支撑强度（support）：轻度、中度和高度；每种强度再细分为低、中、高三种对胸脯的遮盖度（coverage），支撑度和遮盖度经过各种排列组合后就能适应多种运动种类。总体说来，支撑度+遮盖度越高，适应的运动强度和出汗量也就越高。
例如：
轻支撑度+低遮盖度，适合瑜伽
低支撑度+中遮盖度，适合一般健身
中支撑度+中遮盖度，适合一般性跑跳
高支撑度+中遮盖度，适合长跑
这样经过细分的运动文胸在价格上会比一般运动文胸要高，甚至高很多，不过对身体起到的保护作用不言而喻。我一直认为，在消费跟我们身体直接有关系的物品时，不要在乎几百块钱的差异，因为身体本身就是你最大的金库，有了它，你就能源源不断地提出款来。
5. 我只是想看起来像热爱运动的样子，其实并没有经常运动，可以穿运动文胸吗
高强度的运动文胸通常都会有压迫感，长时间穿着肩颈感觉并不舒服，因此不宜当做日常文胸穿着。但一些低强度的文胸可以当做基础文胸穿着。
其实，如果你真的很少运动，只是喜欢让自己看起来热爱运动，那最好的选择是穿那种有运动元素的文胸。这样的文胸，布料里虽然也有一定的氨纶，但含量并不高，因此不会造成任何压迫感，也不会控制乳房的震动，长相却跟运动文胸很像，比如底围使用宽橡筋围带、肩带使用宽橡筋肩带、后背采用交叉式。
这种文胸，我们称它为有运动元素的文胸，并非真正的运动文胸。这种文胸其实产量比运动文胸要大很多，很多打着运动文胸旗号的内衣品牌，其实做的不过是有运动元素的文胸，但做的很时髦，照样受到女性喜爱，甚至销量比运动文胸大很多。因为有运动元素的文胸，满足了那些没有时间真的去运动、但又希望自己看起来像是喜欢运动的女性心理。
今天我们讲了两种在女性文胸里属于有特殊功能的文胸品类：一是女性特殊生理期的文胸种类；二是运动文胸。
你是否穿过运动文胸？运动文胸有什么让你苦恼的地方吗？
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