各位听众朋友们，大家好！我是春宇老师。欢迎来到我们的《本草纲目中的女人养颜养生经》课堂。
大家知道，女人最关心的问题除了爱情，就属减肥了。说起减肥的方法，节食恐怕是最常见也是最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食会使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。此外，在市场上形形色色的减肥产品也许会很吸引你的眼球，但那绝大多数会产生不良反应或者有反弹现象。
其实减肥可以很简单，而且对身体毫无损伤。影响减肥的最大问题就是“肝郁”和“脾虚”。肝郁会使胆汁分泌不足，脾虚会使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至行间。大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部阴廉穴开始揉，经过足五里、阴包、曲泉，到膝关结束，这通常会是揉起来很痛的一条经络，但对治肝郁很有效。
脾虚可用食补，多吃些红枣、小米粥、山药之类的，不仅可以健脾，还可以补气血。当肝、脾都好了，减肥就迎刃而解了。
除了上述说到的这些，利用花草减肥瘦身也是不错的方法，我们一起来看看吧。
1.花草减肥，让您拥有迷人曲线
花草可以单独冲饮或拿来混合饮用，亦可以根据不同的体质搭配出不同的花草茶瘦身方案，长期坚持喝花草茶会得到意想不到的减肥效果。
①甘草茶：甘草茶可以抑制胆固醇，还能增强人体免疫力，抑制身体的炎症，但同时也会导致血压升高，所以患有高血压的人不宜选用。
②薄荷茶：薄荷茶好处多多，不仅能清新口气，去除食物中的油腻，还能缓解糖尿病与肥胖症状。
③茴香茶：茴香茶不仅可以利尿发汗，还能帮助清理皮下脂肪中的废物，防止肥胖发生。不过，需要注意的是，这里使用的茴香不是我们一般用作调料的茴香，而是多年生本草“香茴香”，用的是它的种子。
④迷迭香茶：迷迭香茶功效多多，是一种味道极好的花草茶，它不仅能帮助促进血液循环，还能降低体内的胆固醇，抑制肥胖的发生。
⑤百合花茶：百合花茶可以清理肠胃、帮助排毒、治疗便秘，如果与玫瑰、柠檬、马鞭草等搭配着一起冲泡，效果会更佳。
⑥金盏花茶：金盏花茶不仅可以清爽提神、解热祛火，还能帮助稳定情绪，经常熬夜的肥胖者最宜喝此款花草茶。
⑦苦丁茶：苦丁茶味道虽苦，却具有清热解毒、去除油脂、帮助排便的功效，可谓良“茶”苦口利于身。
⑧桃花茶：桃花茶既能美容养颜，又能调节精血，还能减肥瘦身，是一款女性专属的减肥茶。
⑨茉莉茶：茉莉茶不仅有改善睡眠、稳定情绪、改善焦虑的作用，还能对慢性胃病、月经失调等疾病起到一定作用，与玫瑰花搭配冲饮瘦身效果更棒。
⑩决明子茶：用决明子泡的茶能帮助清理体内的宿便，还能促进肠胃的蠕动，让你内外畅通，一身轻松。
2.纤纤玉腿吃出来
对于女性来说，减肥主要是针对下半身，尤其是现在的上班族，上班时间几乎都是坐着，下半身的脂肪就渐渐地积累下来，臀部与大腿的情况最为严重。这时，除了要有适度的锻炼，在饮食上也要加以注意才能有效对抗“大象腿”。以下是一些可以起到瘦腿作用的食材，常食用这些食材想拥有纤纤玉腿，不再是难事。
①紫菜：紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2，还蕴涵丰富的纤维素及矿物质，可帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
②菠菜：菠菜可促进血液循环，能让距心脏最远的一双腿也能吸收到足够的养分，加速新陈代谢，帮你快速瘦腿。
③苹果：苹果中独有的苹果酸能加速身体的代谢，帮助减少身体下半身的脂肪，而且苹果中丰富的钙质还能很好地帮助消除下半身的水肿。
④香蕉：香蕉脂肪含量极低，而且钾元素也极为丰富，是充饥与减肥兼得的食物，多食香蕉可帮助较少脂肪在下半身的堆积的功效，能有效地清除下半身脂肪。
⑤西红柿：多吃新鲜的西红柿不仅可以利尿，还能去除腿部的疲惫感，消除腿部水肿。
3.本草瘦身药膳方
减肥是女人一生的事业。每个女人都想拥有婀娜多姿、玲珑有致的好身材，除了可通过适量的运动瘦身外，饮食也很重要。药膳瘦身不仅可让你的肚子免受饥饿之苦，而且还营养丰富，可谓一举两得。
（1）鱼头煮冬瓜
配方：鱼头1个，冬瓜100克，茯苓25克，盐味精5克。
制作：①将鱼头洗净，去鳃；冬瓜去皮、去，切成块。②把锅放在小火上，放入鱼头冬瓜、茯苓，加水煮沸。③待鲤鱼熟透，味即成。
功效：茯苓能利水渗湿，健脾，安神；冬瓜可利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；同食可起到瘦身效果。
（2）山楂荷叶泽泻茶
配方：山楂10克，荷叶5克，泽泻10克，冰糖10克，水适量。
制作：①山楂、泽泻冲洗干净。②荷叶剪成小片，冲净。③所有材料盛入锅中，加500毫升水以大火煮开，转小火续煮20分钟，加入冰糖，溶化即成。
功效：此茶可以降体脂、健脾、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。
（3）藕节萝卜排骨汤
配方：藕节200克，红萝卜150克，猪排骨300克，白术20克，生姜5克，盐5克。
制作：①藕节刮去须、皮，洗净，切滚刀块；红萝卜洗净，切块。②猪排骨斩件，洗净，飞水。③将20毫升清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲滚后，改用小火煲3小时，加盐调味即可。
功效：白术有健脾益气、燥湿利水之功效；藕节节能减少脂类的吸收；二者合用具有健脾益祛湿瘦身的作用。
（4）瞿麦蔬果汁
配方：苹果50克，梨子50克，小豆苗15克，清水350毫升，莲子10克，瞿麦5克，果糖1/2大匙。
制作：①莲子、瞿麦与清水置入锅中浸泡30分钟后，以小火加热煮沸，约1分钟后关火，滤取药汁待凉。②苹果、梨子洗净切小丁；小豆苗洗净，切碎；以上食材与果糖、药汁放入果汁机混合搅打，倒入杯中即可饮用。
功效：苹果、梨子、小豆苗、瞿麦四者合用，可起到减肥瘦身的效果。
养生小贴士
1.宜平衡膳食
平衡膳食是指人们每天所吃的食物必须由多种食物组成，多种食物有五大类，每一类要达到一定的数量，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的。第一类是谷类和薯类，第二类是动物性食物，第三类是豆类及其制品，第四类是蔬菜和水果，第五类为纯热能食物。各种食物所含营养成分不同，只有搭配着吃，才能保证各种营养素来源充足，否则，就会造成营养比例失调，使人体出现营养不良或肥胖症状。
2.宜巧妙搭配饮食减肥
女性朋友担心自己发胖，节食就成了最常见的行为。其实这种方法未必奏效，只有正确地饮食才能起到减肥的作用。用餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能给人提供足够的热量，从而保证减肥的女性有足够的能量投入到工作和学习中去。饮食搭配也应以清淡为主，否则多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，沉积在体内导致肥胖。
3.晚餐宜吃八成饱
俗话说“早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这并不是没有根据的，食物在人体内的代谢主要与胰岛素的分泌量有关。胰岛素可将葡萄糖转化为脂肪，但胰岛素的分泌是有规律的，一般来说早晨分泌得少，而晚间分泌得多。因此，同样的进食量，早晨吃就不易转化为脂肪，而夜间胰岛素分泌特别旺盛，被摄入的食物很容易转化为葡萄糖，随后转化成脂肪而引起肥胖。
4.忌采用断食法减肥
在各种减肥方法中，断食法是对身体损害最大的一种减肥法。断食法有很多种，有的是完完全全的断食，只喝水，几乎就是“**”；有的则在断食期间，喝一些特制的清汤、果汁、蜂蜜、糖水或调配的饮品等，依靠不断提供葡萄糖，使人体在断食期间不至于虚脱。但断食法对健康十分不利，我们身体的各器官和组织必须进行新陈代谢维持生命，实施断食后，终断了一切能量来源，很有可能使人罹患胃溃疡或十二指肠溃疡，而且断食结束后再进食，体重很容易反弹。
瘦身是女人永恒的追求之一，与其拿自己当小白鼠，尝试各种药性不明朗的减肥药，冒着失去健康与性命之忧，不如看看本草里有什么好法子。用本草来瘦身减肥，古已有之，它既无手术风险，又没有不良反应之忧，且取材方便，更重要的是，这种方法治标又治本，能够让你从内因上解决屡次瘦身都不成功的困扰，长久地将瘦身成果保持下去。本草瘦身效果明显，期望您拥有迷人曲线。非常感谢大家的收听！
