各位听众朋友们，大家好！我们今天又来到《本草纲目》女人养生养颜经的课堂啦，在现实生活中，我们常会发现，女人会比男人衰老得快一些。而相关调查也证明了这一点。对此，我们看看中医四大经典之一的《黄帝内经》是怎么解释的呢？《本草纲目》中又有哪些瓜果花草可以对抗衰老呢？
1.女人为什么比男人衰老的快？
《黄帝内经》中指出：女子代表阴，女子的生命节律以“七”为一个阶段；男子代表阳，其生命节律以“八”为一个阶段。
首先咱们先看看女子的生命规律：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”“齿”，指牙齿，齿为骨之余，是肾的表现，代表收藏，因肾主收藏。“发”是头发，是肝气的表现，代表生发之机。所以头发的长短和生机是有关的。“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”二七就是女人14岁的时候，开始有月经，太冲脉盛，乳房开始发育，这时候就有了怀孕生子的能力。到三七，21岁的时候，女子的肾气已经长足了，生发之机也到了顶点，应该嫁人了。到四七，28岁的时候，女人的各方面身体功能都达到了一个顶点，所以古人提倡女子在20岁左右结婚，就是让她在28岁之前要生一胎，我们现在经常讲最佳生育年龄在23-28岁，应该也是这个道理。“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，就是从35岁开始，女人就开始长皱纹了。至到六七，42岁的时候，就开始有白头发了。七七，天癸竭，地道不通，无子。就是说49岁时就闭经了，生育功能也丧失了。从这段论述我们可以看出，女人从35岁就开始老了。
那么男子生命规律如何呢？男人的生命规律以8岁为1个周期。从8岁才开始发育，到16岁的时候青春期的作才开始，“能有子”。到24岁的时候，是男子弱冠的年龄，就是刚成年。男子最适合结婚的年纪是在32岁的时候，这是他的身体达到一个顶点的时候，才能真正成熟，所以古人提倡男人32岁娶妻。40岁时，男人的身体才开始走下坡路，到48岁时才开始真正衰老，到64岁的时候才真正进入老年。
通过这样的对比，我们可以明显看出，男人的身体开始走下坡路比女人晚了5年，到正式进入老年时，男人和女人之间已经有了15年的差距，所以女人比男人老得快。因此，女人抗衰老，是刻不容缓的事。
2.瓜果去皱让你的皮肤紧致、细腻
人体皮肤表面老化和皱纹的产生大致有以下4种情况：第一种是皮肤保养不善造成皮下脂肪减少；第二种是皮肤表面的汗腺和真皮中的皮脂腺遭到长期破坏，以致丧失分泌功能，无法继续滋润皮肤；第三种是真皮中的胶原蛋白随年事增高而逐渐变硬引起皱纹；第四种是肌肉的萎缩老化直接影响皮肤的丰满程度。时尚是我们一直追求的东西，但时尚往往又变化无穷。无论时尚的风向怎样转，“崇尚自然”始终是不可动摇的，对抗皱纹亦是如此，针对引起皱纹的各种因素，我们可以合理利用生活中常见的一些瓜果来进行内外护肤，这对延缓皱纹的产生能起到一定的作用。
（1）黄瓜——“厨房里的美容剂”
黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。将黄瓜用榨汁机榨成汁，用棉签取黄瓜汁涂脸，有皱纹处应多涂一些，约20分钟后洗净。此款保养品能显著改善肌肤皱纹，使皮肤白净。
（2）胡萝卜——常喝新鲜的胡萝卜汁能养颜美容
胡萝卜中所含的胡萝卜素，不但在人体内能转变为维生素A，而且对肌肤也有淡化斑点、促进新陈代谢、防止老化的作用，让肌肤红润有光泽，因此是一种非常好的护肤品。另外，胡萝卜外敷也有很好的美容效果。将胡萝卜搅碎成泥，加入适量奶粉与橄榄油调匀成面膜，用来敷脸，约20分钟待面膜干掉后将其洗净。此款面膜具有极好的抗皱功效，能有效防止皮肤老化。
（3）苹果——“每日一苹果，医生远离我”
苹果含有丰富的果糖、葡萄糖和蔗糖，还有大量的钙、铁、锌、磷、钾等营养元素。苹果所含的营养既全面又容易被人体消化吸收，而且它还具有美容护肤的功效，无论是内服还是外敷，效果都相当不错！取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。
（4）西红柿—抗老化、润肤美白必不可少
西红柿是人们餐桌上不可或缺的美食。西红柿营养丰富且热量低，含有丰富的酸性汁液、维生素C和茄红素，这些营养成分对肌肤抗老化和润肤美白都有很好的效果。同时，西红柿中的维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成分也很适合添加于保养品中，发挥优异的抗老化效果。
（5）丝瓜——增白、去皱的天然美容品
丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防、消除痤疮和黑色素沉着，故丝瓜汁有“美人水”之称。
（6）草莓美容的理想佳品
草莓含有丰富的果酸、维生素和矿物质等，具有增白去皱之功效，是美容的理想佳品。用草莓挤汁敷面，能收到令人满意的美容效果：将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶中，拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。保留奶液于皮肤上15分钟后用清水清洗干净即可。
3.畅游花草茶世界——让你美丽绽放
五颜六色的鲜花是大自然最具灵性的精华。如今市面上有出售各种各样的花草茶，它们又有着各自不同的功效。
（1）玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经止痛。玫瑰花含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K以及单宁酸，能改善后内分泌失调，促进血液循环，从而起到美容作用。
（2）柠檬茶：柠檬不仅可以瘦身，使肠胃通畅。而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性、美白等方面都有着很好的效果。
有听众会有疑问，说柠檬茶白天喝了会变黑吗？白天喝柠檬水皮肤不会变黑，因为柠檬水中含有大量的维生素，特别是维生素C的含量较高，而维生素C通过口服进入到肠道吸收后，作用在皮肤可以发挥抗氧化、防止黑色素沉着的作用，反而对皮肤变白、减少色素沉着有很好的帮助。变黑主要是紫外线的作用，所以白天外出，无论喝与不喝柠檬水都应该做好防晒，首先要物理防晒，比如戴帽子、口罩、长袖衣物，其次是防晒剂防晒，对暴露的部位涂抹有作用的防晒霜，阻挡长波与中波紫外线对皮肤色素的加深，这个才是真正防变黑的基础。
（3）桃花茶：桃花含维生素A、B族维生素、维生素C等营养物质，因而具有美颜作用。这些物质能润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，能有效地预防衰老和色斑。碧桃中还富含植物蛋白和呈游离状态的氨基酸，容易被皮肤吸收，对防治皮肤干燥、粗糙及控制皱纹生长等有效。
（4）勿忘我花茶：勿忘我具有滋阴补肾、养颜美容、补血养血的功效，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。它能美容增白，清火明目，特别是对雀斑、粉刺有一定的消除作用，是健康女性的首选饮品。
4.花草护肤，美丽贴脸上
鲜花不仅能内服，爱美的女孩子不妨选些选一些自制的养颜护肤品，美肤效果也是相当不错的。
（1）玫瑰醒肤水：取新鲜的玫瑰50克，花朵未全绽放的最好，将花朵浸泡在香醋中一周，然后兑入适量冷开水制成洁肤水，早晚各用1次洗脸。此款醒肤水可彻底祛除脸上的粉刺，让肌肤更加光亮柔嫩。
（2）菊花抗皱面膜：将适量鲜菊花捣烂成汁，与蛋清搅拌均匀敷面，待全干后洗净。此款面膜能有效抑制黑色素的产生，还能柔化表皮细胞，帮助祛除皱纹。
（3）李花嫩白面膜：将适量的李花捣烂成汁，与蜂蜜调匀后敷面，约20分钟后洗净。此款面膜能使肌肤变得更加细腻嫩白。
（4）茉莉花爽肤液：取适量茉莉花朵，花朵未全开的为最好，浸入冷开水中静放5～7天，兑入少许药用酒精。每次洗脸后，取少量涂抹在面部，配合手轻轻拍打，帮助肌肤吸收。此款面膜能有效帮助收缩毛孔，清爽肌肤。
（5）百合美白水：将适量百合花瓣装入玻璃瓶内，注入少许药用酒精摇匀，静置一个月，取出以2倍冷开水兑入，可在早晚洗脸后，取少量用手拍在脸部。此款美白水美白效果极佳，对于改善皮肤出油状况尤其有帮助。
4.对抗衰老有奇招——药膳养生法
对抗衰老，要靠吃。肾主藏精，要想保住年轻容颜，首先要把肾养好。日常生活中要注意合理膳食，多吃一些黑色食物以及补肾的食材，或者利用药材与食材的相互结合，煮出美味又富含营养的药膳，让你内外都保持年轻。
（1）延缓衰老，首先要把肾养好
青春是无限美好的，所以我们极力想留住青春、拒绝衰老。中医认为：肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能运行正常。而气血旺盛，则容颜不衰。当肾气虚衰时，人就会表现出脸色黯沉、鬓发斑白、齿摇发落等未老先衰的症状。肾阳虚体质者更会导致身体功能的退化，在皮肤方面则表现为肌肤呈现老化的状态，皱纹出现在脸上。所以，要想让衰老来得慢些，首先要把肾养好。
肾为先天之本，而“黑色入肾”，所以可以通过多食用一些黑色食物以达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。那么，什么是“黑色食品”呢？“黑色食品”有两种含义:一是黑颜色的食品；一是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、鸡、甲鱼等。
此外，还可以经常吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄猪皮等。猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白，常常吃煮酥烂的猪蹄、猪皮，不仅能为肌肤补充大量的胶原蛋白，还能延缓衰老的到来，让你面色红润，气色越来越好。下面这道具有补肾健脾、润肤抗皱功效的红枣猪皮汤就适合常常做来吃。取猪皮300克、黑豆150克、红枣20克，先将猪皮去毛、洗净，用水焯过后切块备用，然后将洗净的黑豆、红枣（去核）放入煲内煲至豆稔，再加入猪皮煮半个小时，最后放入调味料即可食用。
（2）五种抗衰食材，让你吃出紧致肌肤
我们日常生活中吃到的鱼肉、莲藕、鸡蛋、蜂蜜和红糖，都是非常有效的抗衰食材，让我们来看一下这些食材的奇特功效吧。
（1）鱼肉——肌肤紧致的秘密。要想拥有年轻、紧致的皮肤，没什么比吃鱼肉更加有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧致又富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
（2）莲藕—抗衰老“藕”当先。藕虽生在淤泥中，但一出淤泥则洁白如玉。藕即可当水果又可做佳肴，生啖熟食两相宜。不论生熟都有很高的营养价值。对皮肤抗衰老有非常好的功效。
（3）鸡蛋天然防晒佳品。如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点儿鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做好的功课。
（4）蜂蜜——理想的天然美容剂。南北朝名医甄权在其《药性论》中有述:“蜂蜜常服面如花红。”现代医学研究证明，蜂蜜内服与外用，不仅可以改善营养状况，促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌能力，减少色素沉着，还能改善肌肤的干燥状况，使肌肤柔软、洁白、细腻，对各种皮肤问题如皱纹和粉刺，也能起到理想的缓解作用。长期服用，能让肌肤柔嫩、红润，富有光泽。
（5）红糖——排毒除斑抗衰老。红糖实际上属于一种多糖，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、维生素B2、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素，真正做到“美白从细胞开始”。
药膳养生，是一场长久的战役。只用护肤品来抗衰并不够，还要与药膳养生相结合，才能达到理想的效果。
养生小贴士：
女性处于20～25岁时，皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的侵袭，保持肌肤水润白皙每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
当女性处于25～35岁时，眼周围、下巴、颈部、额头上的细纹和脸颊上斑点会增加，这个阶段正是必须紧锣密鼓地采取抗衰老行动的时候，加强肌肤的滋润与防晒是每天的必修课，同时要使用专业的抗衰老护肤品。这一阶段需要用眼霜以避免眼部出现皱纹。
当女性进入35～45岁这一年龄阶段时皱纹会越来越明显，皮肤会变得粗糙黯黑，原因是太阳光长期对皮肤侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢。此阶段应持积极的态度，强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水分能力的化妆品。
45岁以上的女人表皮细胞再生能力较差，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。应使用如蛋白胶、弹性蛋白之类的高蛋白修护霜，为肌肤提供营养，促进细胞生长和修补细胞。
女人养颜养生如同养花，要想让女人这朵“花”直娇艳下去，就必须灌溉根部，真正做到由内到外地呵护。女人要时刻学会善待自己，而保养，就是对自己最好的爱护。这节课介绍的内容就是这些，谢谢大家收听！
