主讲人：紫雨老师
觉察→打断→接纳
完成这三步的铺垫，才谈舒缓之想
舒缓之前的自我提醒
1. 在情绪平和/连上源能的时候，进行舒缓的布局与设计
——台上十分钟，台下十年功：临场的表现取决于平时的演练
2. 从模糊到清晰，从笼统到明确，从抽象到具体
——越宽泛，能量流速越慢，越使得上力
——越具体，能量流速越快，越正面硬刚，遇到越大的阻力
3. 舒缓要循序渐进，不求毕其功于一役
——不求多，但求有感，情绪刻度上移
——写了要时不时回头优化、丰富
——你有在成长，一些舒缓语句就会失效。当你的频率对等于（完全内化了），或高于旧语句，就会没有感觉
——旧的阻念消除了，可能新的阻念会冒出来：旧阻念，新发现。粗糙的先发现，细腻的后发现
4. 要写下来，不然过了记不住
5. 输入是为了输出：写了要反复激活、重复，直到内化成新的碎碎念，覆盖掉旧的碎碎念，条件反射从心里蹦出
——知道是不够的，感觉到才算数；感觉到是不够的，稳定下才过关
——稳定的标准就是：根据新故事、新模式做出反应，成为一个新的人
