暑为阳邪，最能消耗人体能量。在立夏时节，天气还没有太过炎热，正是我们给身体储备能量的时候，因为即将到来的夏天意味着消耗。
那能量是什么呢？
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常运行。春夏转换时，身体气血波动大，直接影响睡眠，加上本身若是气虚之人，更易在此节气上出现不适：如动则大汗淋漓、气喘吁吁，易中暑、晕厥。
所以迷罗老师建议立夏开始，不管您是气虚、血虚、阳虚还是阴虚等，都要做好保养气血的工作。否则经不起暑邪的折腾，使气血亏损（气为血之帅）。
立夏补足气血最好的就是能够保证睡眠
如果您睡眠不佳，看下自己的手指：
先看一看手指肚，如果手指肚的颜色比手掌的颜色偏深、偏红，往往说明这种低质量睡眠是由脑供血不足引起的。
如果指甲有竖纹，也说明此种睡眠是因脑供血不足而生。
我们的身体是一台精密的仪器，如果身体有所反映。却什么也看不懂，那只能等到病自己跑出来了。你需要花时间去看懂他。学习治未病的方法。
睡觉需懂契机
我们说要睡子午觉：子午是何？
子时（23:00~01:00），子时阴极一阳生。
午时(11:00~13:00) ，午时阳极一阴生。
1调理睡眠第一法：瑜伽
瑜伽是一个很好的载体，使得我们的养生变得更接地气，更具象化。这也是迷罗选择把中医与瑜伽结合的原因，用中医的思想解读瑜伽，针对性的指导瑜伽练习。促进睡眠可以不用药，迷罗有妙法。
脊椎安眠瑜伽
舒缓神经，首先不得不提脊椎，因为脊椎是神经的发散地，多做一些脊椎的运动，可以有效缓解精神压力、舒缓神经，从而使我们进入到一个好的睡眠。
迷罗老师演示：
跪坐在地面，双手向前扶地。
把双腿打开一个肩的宽度，两个小腿的内侧保持平行，五指张开撑地。
吸气时背部向上拱起，呼气时腰部下压。
腰背伸直，把呼吸放慢，当我们吸气的时候，把背向上拱起，像猫咪展背一样充分地向上来拱起背部，收臀，收一点下巴。接着呼气的时候慢慢把腰向下压，抬头挺胸。反复这样练习，吸气背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚；呼气背部放平，抬头，腰椎向下放。如果我们自己在家练习的话，每个动作保持大概5到10个呼吸就可以。
2调理睡眠第二法：艾灸
《本草》载："艾叶能灸百病。"《本草从新》说："艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。"
人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种相互协调关系，主要是靠经络的调节作用实现的。灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用。
所以关于睡眠的调理，迷罗老师推荐艾灸以下几个穴位：
三阴交：内脚踝向上3寸，四横指的位置。
足三里：膝盖的外膝眼向下3寸，四横指的位置。
内 关：掌腕上2寸，三横指的位置。
3调理睡眠第三法：泡脚
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，如同用艾条"温灸"脚上的穴位。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。
在水中加点中药，可起到不同的调理之效。
老姜泡脚
用药：老姜一块，红花1克，盐适量。
用法：用刀拍扁老姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
腰腿痛泡脚
主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力。
用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g。
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
安神泡脚
用药：夜交藤500g。
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
痛经泡脚
用药：小茴香400克。
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
高血压泡脚
用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。
用法：用上药加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
很多人在问，天气慢慢的热了，泡脚这样的方法还适合吗？其实，中医养生一向注重冬病夏治。养生秘法之一是要学会借天时，夏天阳气旺盛，在此通过一些简单的手法可以起到事半功倍的效果。
寒气、湿气引起的一些问题都可以在此时开始进行调理。如风湿、老寒腿、宫寒、脾虚等等。所以这个夏天刚刚来临，做好养生攻略吧。
本文由迷罗老师供稿
