2020九年级第五课丨帮助中考的孩子克服考试焦虑

年年岁岁考生不同，岁岁年年焦虑相似。在现实生活中，很多学生面临考试的时候，总会感到紧张不安。严重的出现食欲减退、肠胃不适、失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐等症状。这种身体不适不是胃肠道疾病，而是严重的考试焦虑导致的。

孩子考试焦虑。

轻度的考试焦虑可能会在考试之前影响睡眠、食欲和情绪，但它可以使人的精神处于唤醒和兴奋状态，对临场发挥起到积极的作用。

中度或重度的考试焦虑，会让考生产生严重的身体不适，甚至影响考试的正常发挥，对孩子产生很大的负面影响。所以，如果孩子的考试焦虑比较严重，家长非常有必要帮孩子正视考试，克服焦虑。

我们的课程出自家长学校系列教材《家庭教育手册》九年级第五课，课程分析了考试焦虑产生的主客观因素，以及克服考试焦虑的方法和建议，最后我们还设计了“大作业”环节。听完课程以后，建议各位家长每天抽出10分钟，与您的孩子共同完成“大作业”的培养方案，用心陪伴30天，帮助孩子克服考试焦虑，在中考中考出好成绩。

义方家长课堂指定教材

河北师范大学教育学院教授，硕士生导师。