哪种瑜伽对子宫肌瘤好
1、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之蹲式
放松全身,立正姿势。
双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外,双手十指相扣垂在体前。
曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持。双膝慢慢恢复伸展。
曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。
重复整个动作。
2、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之猫式
双膝跪地,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。
双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。
呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。
动作变化:完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
3、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之平躺抬腿式
平躺,抬起骨盆,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。
4、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之蝴蝶式
取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在小腿胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面。保持姿势重复3次。
5、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之上升式
盘腿,双手合十在胸前,吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上,腹部呼吸会增强,通过呼吸带动子宫内膜运动。
6、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之梨式
双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡。
7、哪种瑜伽对子宫肌瘤好之八字排毒式
平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。
患上子宫肌瘤可以练瑜伽吗
专家说过患上子宫肌瘤是可以练瑜伽的,练瑜伽对子宫肌瘤是不会产生影响。
有子宫肌瘤的女性往往是因为子宫内的炎症没有及时的治疗才会出现的情况,出现子宫肌瘤会严重的影响到女性的健康状态尤其是未婚的女性,得了子宫肌瘤可能会出现不孕、贫血以及月经不调的症状对身体是很不好的。瑜伽不是非常激烈的运动适合任何体质的女性锻炼,而且可以有效的缓解女性紧张的心态不用太过紧张,但是需要注意的是不能做刺激的运动要注意休息。
瑜伽对子宫的好处
1、练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的,能促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌,能让女人延缓衰老,正确的瑜伽练习,可以活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位,预防宫寒等,在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。
2、瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡,经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康。
3、学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做一些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经。
4、瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉,帮助夸张盆骨,训练子宫收缩能力,可以减少生产过程的痛楚和不适,有助于缩短产程。
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、、子宫纤维瘤。 由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称为子宫平滑肌瘤较为确切，简称子宫肌瘤有关子宫肌瘤的病因迄今仍不十分清楚，可能涉及到正常肌层的细胞突变、、性 激素及局部生长因子间的较为复杂的相互作用根据大量临床观察和实验结果表明子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤。 护肤老师微信号：bencaoquan1208
雌激素是促使肌瘤生长的主要因素， 还有学者认为生长激素(GH)与肌瘤生长也有关系， GH能协同雌激素促进有丝分裂而促进肌瘤生长，并推测人胎盘催乳素(HPL) 也能协同雌激素促有丝分裂作用，认为妊娠期子宫肌瘤生长加速除与 妊娠期高激素环境有关外，可能HPL也参加了作用。
此外卵巢功能、、激素代谢均受高级神经中枢的控制调节，故神经中枢活动对肌瘤的发病也可能起重要作用。 因子宫肌瘤多见于育龄、、丧偶及性生活不协调的妇女，长期性生活失调而引起盆腔慢性充血也可能是诱发子宫肌瘤的原因之一。 总之，子宫肌瘤的发生发展可能是多因素共同作用的结果。
许多子宫肌瘤患者不敢练习瑜伽，担心瑜伽产生负面影响。 其实不然，瑜伽可以调节内分泌，促进骨盆区域血液循环，滋养子宫和卵巢，营造干净的子宫环境 同时，瑜伽还可以减轻压力，调整心态，愉悦心情，对身 体的最好处多多。 一些开髋的、灵活骨盆的、、增加腹部力量、的瑜伽体式都很 适合练习。
新月式就是一个很好的体式：
动作：
1. 跪立在垫子上，吸气，左脚向前迈一大步，左小腿垂直地面、、右腿向后伸展，右膝和右小腿平铺地面，双手在左脚两侧掌心贴地
2. 呼气，髋关节向前推，髋部沉向地面，双手合十于胸前
3. 吸气，双臂向上在耳后夹紧。 呼气，臀部肌肉收紧，骶骨和肋骨上提，脊柱一节一节地向后伸展，头略微的后仰，眼睛看向上方。 保持均匀顺畅的呼吸
4. 吸气，上半身回正，反方向练习
