中国有句老话讲到“人老腿先老”，腿部力量的是支撑整体身体的重中之重。然而很多人在生活中，习惯以各种惰性的姿势，休息生活。渐渐使我们的身体发生着巨大的改变。
比如身体会出现颈肩酸困；背痛问题；脊柱侧弯；高低肩；骨盆倾斜等状态，这些身体亚健康的反应存在的根本都要回归到我们的根基，也就是我们腿部力量的建立。
每到骤寒之际，气侯变化，寒暖不调，风湿患者的这个关节呀，简直比天气预报还准确！天气预报说没雨，天高气爽，阳光明媚，别人都高高兴兴出门玩去，偏他不信，出门也硬要带伞。为啥？腿疼呗。
当然，往往是事实验证他的“预见性”与“前瞻性”。被人赞一句“半仙”亦是常事~然而这可不是什么令人骄傲的事情，充其量一句苦中作乐罢了……个中痛苦，局外人那是不会懂的。
俗话说，久病成良医，其实患者们自己大抵也都早已了解的透透的，风湿的病因，无非那么几种。
外因：主要是风、寒、湿、热诸邪自外而入，侵害人体。若遇气候突变，或久居湿润之地，或冒雨涉水，往往便要引发风湿性关节炎。在日常生活中注意保暖，尽可能远离湿寒自是必不可少。
内因：主要就是随着年龄增长，人体关节内矿物质渐渐流失，或是软骨及关节被关节滑液溶解等因素，这也是此病以中老年患者居多的主要因素。
外伤：除内因、外因之外，风湿性关节炎还可见于外伤致痹，如于跌打闪挫、关节扭伤、外力损伤之后，这些损伤导致了气血阻滞、淤血凝聚，出现肌肉、筋脉、关节局部的肿胀、疼痛、麻痹不仁，从而导致风湿性关节炎。
肢节屈伸不利：肢节屈伸不利是指四肢关节、脊柱等活动受限或困难的一种症状。肢节屈伸不利可以发生于某一关节，也可以发生于多个关节，这也是风湿性关节炎比较常见的病因。
知晓病因固然重要，可是已经患病之后，我们又该怎么办？
日常预防方法
首先要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
此外就是要活血，可以适当按摩，坚持有氧运动。人身常动则谷气消，血脉通，病不生。依照自身情况，选择一些舒缓的有氧运动，让全身关节活动起来，促进血液循环和新陈代谢，调理气血、疏通经络，对关节病症的缓解是益处颇多。
风湿止痛的饮食方法
1、适宜风湿止痛的饮食
蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议风湿性关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
2、不宜风湿止痛的饮食
避免摄入过多过酸、过咸类的食物，如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。
风湿病的饮食治疗是指通过调整、控制患者饮食以求减轻、改善病情，防止或减少复发的一种治疗方法。我们可以通过适当的运动结合中医的治疗，可以缓解风湿关节的疼痛。
治疗风湿病最好看是找中医来治疗，西医就是消肿止痛，抗免疫。中医现在对于控制风湿还是有一定的效果的。总的来说，风湿有风湿性关节炎还有类风湿，看是哪种了，不通的病有不同的治疗方案。建议就是找个中医医院专业的治。
1、练瑜伽能治风湿关节痛吗
练瑜伽是能治风湿关节痛的,因为:练习瑜伽,通过转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。
在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现,不严重的患者可在两个月之内治愈,如常年的慢性病,则需要长一些时间。
2、瑜伽治风湿关节痛的方法
2.1、弯曲与旋转练习
作用:放松膝关节,补养和加强腹部与大腿的肌肉。
2.1.1、呼气将腿拉向胸部,吸气将腿伸直。
2.1.2、用膝盖为支点,小腿顺时针画圈,然后逆时针画圈。
2.2、半莲花腿部练习
作用:滋养、强壮神经系统,增强腹部肌肉群,放松肩、髋和膝等各关节。
2.2.1、将膝盖轻轻压向地面。
2.2.2、用膝盖画圈。
2.3、蹬自行车式
作用:加强大腿和两膝,促进血液循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。
2.3.1、仰卧,两腿抬高做蹬自行车的动作。
2.3.1.1、前蹬十二次。
2.3.1.2、后蹬十二次。
2.3.1.3、两腿并拢前蹬十二次。
2.3.1.4、两腿并拢后蹬十二次。
3、类风湿性关节炎的瑜伽理疗
3.1、幻椅式变体
从山式开始,背部靠墙,慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖和脚踝垂直于地面,尾骨内收,让整个背部都贴靠在墙上,锻炼腿部肌肉的力量,保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
3.2、战士一式变体
面向墙,右脚向前一步,双手扶墙,左脚跟着地。吸气伸展脊柱向上,呼气弯曲右膝,感受左腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提,右膝不要超过脚趾。
3.3、单腿站立平衡
放松,重心转移到右脚。
弯曲左膝向后,放在椅子上,身体不要前倾。收臀部向前,感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。
3.4、坐立前屈式
从坐立山式开始,弯曲右膝向内,左腿保持伸展并且肌肉收紧,左脚第二脚趾对向膝盖的位置。
吸气伸展脊柱向上,呼吸上身缓慢前倾,把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
风湿关节痛练瑜伽的好处
1、有效减少疼痛
关节炎可能会引起疼痛、肿胀、功能障碍,而瑜伽可以加强关节的柔韧性和弹性,对于关节炎患者有很好的康复效果,不但可以减少疼痛,还可以增强柔韧性,减少骨与骨之间的摩擦。
2、防止关节发生粘连
患有关节炎的人群适当的练习瑜伽,可以增强身体对寒冷的抵抗力,增强免疫力,促进关节韧带的发展和滑液囊的分泌,防止关节发生粘连,强直和畸形现象。
3、预防关节炎的发生
本身健康的人群练习瑜伽,是可以起到预防关节炎的作用,要知道软骨变薄,蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征,而适当的瑜伽练习具有促进关节软骨增厚,减少关节软骨蛋白聚糖流失,增加关节粘弹性的益处。
4、促进关节的血液循环
瑜伽的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助,让血液流通到关节,让关节周围血液循环更加通畅,同时可以增强关节周围的肌肉,保护关节。
5、帮助减重
练瑜伽可以帮助减轻体重,有利于减轻关节的压力和磨损,这样可以有效地预防骨关节炎的发生。
风湿关节痛患者练瑜伽的注意事项
1、练瑜伽之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就做高难度动作,练习结束后及时放松。
2、瑜伽练习过程中,一个动作保持时间不宜过久,不要让关节长时间的负重,需要关节过度扭转的动作不要做。
3、瑜伽体式的练习,动作一定要标准,如果动作错误,可能会给关节带来额外的负荷,加重关节炎症状。
4、平时多吃水果和蔬菜,因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富,不但可以加强关节内胶质的弹性,还可以抑制关节炎。
