通过大量数据调查发现，生活中越来越多的人出现久坐不动这种行为了。平时总是在教室或者办公室长时间坐着，基本上没有起身活动，长时间下去就可能会导致健康受损。因为在长时间久坐的情况下，各种毛病会找上门来，甚至由于抵抗力降低而引发疾病。因此，平时需要避免经常久坐。那么，坐多长时间才算久坐呢？
生活中经常会听说久坐不动对健康不利。然而，很多人不知道如何才算久坐。其实，坐着的时候如果时间超过两个小时，可以定义为久坐了。在坐着的时候，没有任何的活动量，可能就会导致腰背酸痛，甚至导致局部血液循环受到阻碍。如果连续两个小时都没有任何活动，可能就会影响健康。因此，平时在办公室工作或者学习时，都要避免长时间坐着。
久坐会引发哪些疾病？
1、颈椎病
很多疾病的出现都和长时间久坐不动有关，特别是颈椎病和长时间坐着有密切的联系。长时间坐着不动，保持某一姿势过久，可能会导致局部血液循环受到阻碍，进而产生这些部位的疼痛感。如果久坐之后引发了颈椎病，需要及时改掉这种行为，多起身活动，这样才能避免颈椎受累明显。
2、高血压
长时间的久坐可能会发高血压这种慢性疾病。在久坐的过程中，没有任何的运动量来促进血液循环，扩张血管，血压就很容易升高，甚至因为血压不受控制而引发高血压。如果想要避免这种情况出现，平时就需要避免久坐。
3、高血脂症
总是久坐很容易引发疾病，像大家熟悉的高血脂症也和经常久坐有关。在久坐的情况下，身体运动量减少，消耗的能量也会减少，很有可能会因为糖类物质，脂肪物质的堆积导致血脂升高。而血脂升高的过程中，血液也会变得异常粘稠。如果想要避免这种情况出现，平时就需要避免久坐。
4、糖尿病
长时间的久坐对健康不利，如果久坐超过一段时间，身体健康受到影响，可能还会引发糖尿病。糖尿病的出现和血糖过高有关，而部分人经常久坐不动，身体消耗的糖类物质过少，可能会因为糖类物质的堆积而引发糖尿病。如果想要避免这种情况出现，需要避免久坐不动。
5、冠心病
总是久坐不动对健康不利，有可能会引发疾病，常见的冠心病也和久坐不动有关。心脏想要维持功能良好，需要有足够的运动量来提高心肌收缩能力。心脏需要的血液，氧气才能及时提供，维持心脏功能良好的状态。久坐的情况下很容易出现心脏功能下降的情况，可能也会引发冠心病。
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今天为大家介绍9个矫正驼背的瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳。练出最美的姿态！
1、女王式
▪ 两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。
▪ 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。
▪ 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
2、宽蹲式
▪ 从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。
▪ 将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
3、站立前屈抓脚趾式
▪ 继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。
▪ 向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。
▪ 上下点头，伸展你的颈部。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
4、手抓脚趾式
▪ 山式站立，然后慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。
▪ 向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。
▪ 身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
5、单抬腿式
▪ 继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。
▪ 双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
6、弓步展背式
▪ 从上个体式往下做，放下你的右腿，放到你的身后位置，类似于战士1式的腿部姿势。
▪ 保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
7、侧双角式
▪ 继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半身向前弯曲，头部朝下，如果你的柔韧性够好，你可以把头部落在你的前方瑜伽垫上。
▪ 双臂在身后并拢，两只手反向紧握，向前推出，感受肩膀被张开。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
8、双角式
▪ 接上个体式，两条手臂保持姿势不动，左腿慢慢伸直，两腿呈倒V型支撑在垫子上。
▪ 下腰，头部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
9、分腿前屈式
▪ 两腿向左右两侧分开，肩膀放在你身前的垫子上以支撑起你的上半身，在身体下方放松你的两条手臂。
▪ 放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髋关节的打开。
▪ 把你的头部转到另一边，把侧脸放在地面上，这样你就不会伤你的下巴。
▪ 在这个姿势保持5个深呼吸。
