小雪节气瑜伽练习

到了小雪这个节气，证明节温已经进入冬天的范围了，但值得注意的是小雪不是最好的进补时机，因为这时天气仍然比较干燥，如果进补的话，可能会导致我们的火气更加旺盛。所在小雪节气，我们最适合做的就是排毒。相信大家都听过“冬吃萝卜，夏吃姜”这句话，因此在这时候我们可以多吃些萝卜来清理肠道。
　　下面就跟大家分享一些最简单、最便捷的排毒方法，我们要把人体最容易堆积毒素的三个部位清理干净。第一个部位是我们的肠道，有些人会有便秘的困扰，一天不排便就等于抽了两包烟，所以保持肠道通畅是非常非常重要的，而即使每天都排便也不代表肠道很通畅，我们可以看一下自己的食指关节，如果食指关节有青筋的话，就证明肠道内还是有宿便堆积的。大肠经&曲池穴　　
       那怎样更好的促进肠道的清洁清理呢？我们可以多敲大肠经。大肠经的位置：从食指指尖的外侧，沿着手臂偏外的位置，一直到走到肩膀，经过脖子到肩膀直到鼻翼的旁边（如上图），很多人早晨都有喝一杯温水的习惯，来促进肠道蠕动。喝完温水之后，我们可以按从左到右、从上到下的顺序，去敲打大肠经，从食指指尖敲到肩关节的位置就可以了，这样左右两边各敲打五分钟。
　　如果觉得这样很麻烦，或者有时不方便敲打的话，可以找到手肋前侧的曲池穴，可以通过拨曲池穴的方法，疏通大肠经，缓解肩背的疲劳，促进血液循环，更好的帮助肠道蠕动，排出体内的毒素。
饮食排毒　　第二个推荐的排毒方法就是从饮食方面着手--多吃萝卜。萝卜可以很好的滋养身体，可以润燥、通肠胃，把肠胃里面淤积的毒素排出来。食用方法包括：敖萝卜汤或者将萝卜去皮打成汁喝，胃比较寒的小伙伴可以加两片生姜，这样喝起来会更加温和一些。
有益肺经的体式　　你会发现，在身边有两类人，一类人好像一动就会出汗，这证明肺气不足，毛孔不能收住，所以特别容易出汗；还有另外一种人怎么运动都不出汗，就表明他的肺经是不通畅的。肺是主皮毛的，所以我们可以通过身体的状况来判断肺经是否通畅。可以通过一些手臂或手臂力量的练习来疏通我们的肺经，可能练习平板，斜板，板排式，三角伸展，这些体式都有助于疏通肺经。
其他排毒方法　　我们身体所有带“窝”的部位会比较容易堆积毒素，像腋窝，膝盖窝，肘窝，所以可以多揉一揉。特别是腋窝，按揉腋窝可以疏通心经、祛心火。肩膀的前侧也是肺经，经常的拍一拍，也可以更好的排出体内淤积的毒素。一些爱抽烟或爱吃辣椒的小伙伴们，也可以多揉一揉肺经、肩窝，以助排毒。最后再推荐疏通经络，大家可以在睡前，伸展、按压、敲打一下腿内侧肝经的部位。