瑜伽及你的心脏
心脏病是多数发达国家的共同杀手。瑜伽能帮助预防及消除心脏病吗?是的!瑜伽能做到!假如你认为瑜伽仅仅是“新发现的能碰触脚趾的能力”的话，你就错了!瑜伽练习有坚固的科学基础，给人类提供了多方面的益处。
因其诸多影响缘故——对心脏血管系统直接的及间接的影响，瑜伽扮演着心脏护理的关键角色。瑜伽，推动个人自我觉悟，通过不同体式(瑜伽姿势)唤醒身体潜在能力，通过冥想及普诺那亚玛(呼吸管理)唤醒精神。所有这些作用于身体及精神的松弛。
通过精神来疗心
瑜伽不将个人仅仅作为血肉之躯，还将其作为具有灵魂的生命来疗愈。医生认识到该类疗愈能给病人更大安慰，并更好痊愈。
一旦人们开始习练瑜伽，他∕她的生活模式、个性及饮食将会改变。他∕她趋向于成为清教徒，设法远离吸烟、喝酒、非素食。S Thanikachalami医生是心脏病专家，他觉得瑜伽是“心理分析、精神治疗、物理疗法的结合”，这直接作用于视丘下部——大脑控制内分泌活动的区域——预防心脏病发作。帮助产生积极的自发能量，帮助个人纠正自己，使思维清晰。
瑜伽作为一项有效的选项
瑜伽是广泛用于防治多种心脏病的主要选择体系。在个人开始练习瑜伽身体活动后，心脏效率迅速提高。事实上，瑜伽与动态锻炼，例如跑步、游泳一样有效强健肌肉。
瑜伽及心血管保护
瑜伽具有初步预防心血管病，预防心脏病、高血压、冠心病复发的双重重要角色。干预性治疗例如动脉成形术、或搭桥手术，不能制止疾病再次突然发作。执业医生承认瑜伽确实能阻止心脏病发作。
HS Wasir医生认为，通过瑜伽及冥想的精神放松，对预防动脉硬化症贡献极大(冠状动脉及脑血管缩小)。瑜伽体式有积极的接触反应效果，不仅帮助控制心脏病，还控制其他许多疾病，例如糖尿病、肥胖症、精神疾病。
主要基石
传统的吠陀智慧浓缩在瑜伽中，能有效地应用于控制及预防心血管病。瑜伽训练的四个重要方面——Achaar(性格及操行)、Vichaar(感觉)、Vyavahaar(行为)、Ahaar(饮食)构成良好健康的基石。
瑜伽如何帮助心脏?
心脏病专家推荐体式、呼吸管理、睡眠管理及精神管理的瑜伽复合动作。
体式
体式是瑜伽带来身体坚定性及稳定性的一个主要构成。心脏病专家HS Wasir医生说，体式对心脏护理特别有效。至善坐(Sidhasana)、莲花坐(Padmasana)及摊尸式(Shavasana)，远比药物更好帮助身心放松，最重要的是，无任何副作用。
人们发现体式能改善患者心血管功能，许多医生推荐瑜伽体式作为病人在冠状动脉搭桥手术后的康复手段。假如病人患严重心脏瓣膜堵塞，那么他需要特别小心。然而，心脏病人不该尝试一些体式：龟式(Kurmasana)、伸展龟式(Uttan Kurmasana)，弓式(Dhanur Asana)及孔雀式(Myurasana)。
普那拉亚玛
普那拉亚玛中有意识呼吸是照顾心脏的有效方法。练习普诺那亚玛或呼吸练习，直接影响心肺系统功能。普诺那亚玛中的呼吸管理巩固心肌，改善血管氧承载能力。
瑜伽休息术
瑜伽休息术，或瑜伽睡眠——其中显意识下沉，而保持清醒，放松心脏达到松弛程度。当练习瑜伽休息术时，即便在Ganeshasana体式中短暂时间，可坐在椅子上练习，发现它很能减轻疲劳。
对于心脏病的病人锻炼瑜伽，一般是主张不要屏息，不要做收束法。至于呼吸控制法，有的不主张做，有的似乎没有特别的讲究。但是其中的原理，我并不是很清楚，也没有找到合适的解释。最主要的还是要视病人的情况而定吧。疾病有轻重缓急，人也各有喜怒哀乐。
心脏病人的瑜伽锻炼（以及带有其他身体不健康状态的学员），除了教练必须了解学员的状态之外，教练必须请求学员的努力配合，学员自己也需要放松和仔细体会，如有不适应该及时报告。同时教练也必须注意观察。实际上，很多教练只对情况特殊的学员进行***的指导。
常见心脏病大致可分为器质性和功能性的。器质性如先天性心脏发育不全，功能性的如不明原因心律不齐。如果病程严重的话，先需要进行临床治疗。瑜伽锻炼可以强健体魄，增强病人的自信心，促进病人自身以及和环境和别人的结合感，避免由于疾病而导致的被隔离感和孤独无助感，从而帮助病人尽快恢复健康。
心脏病人的瑜伽锻炼中要更多侧重放松，例如 Yoga Nidra（瑜伽睡眠，yogic sleep）的应用。体式锻炼以简单柔和缓慢为主，不要造成学员身体和心理上的过分紧张。
心脏病患者要避免做下面这些体式：
手倒立、完全船式、孔雀展翅式、支撑头倒立、收腹收束法、上轮式、战士第一式、英雄坐等。
