主讲人：侯美羽
侯美羽，首都师范大学心理学研究生，国家三级心理咨询师，现为北京某高校兼职心理咨询师，曾就职于某中美合资EAP公司从事心理咨询工作。 咨询取向为心理动力学和人本主义，擅长婚恋情感咨询，青少年咨询，各种人际关系咨询，职场减压，性少数咨询、个人深度探索及成长，定期接受个人体验和督导。
主讲人：侯美羽
主讲人介绍：侯美羽，首都师范大学心理学研究生，国家三级心理咨询师，现为北京某高校兼职心理咨询师，曾就职于某中美合资EAP公司从事心理咨询工作。
咨询取向为心理动力学和人本主义，擅长婚恋情感咨询，青少年咨询，各种人际关系咨询，职场减压，性少数咨询、个人深度探索及成长，定期接受个人体验和督导。
互联网给我们的生活带来了极大的便利，但同时这张无处不在的隐形之网，也将我们紧紧束缚其中。无论是再刷一会的社交APP，还是一个接一个的短视频，都让我们在失控中感觉到了一些不安。我们无数次想要摆脱手机，却一次次失败。今天就让我们就来一起聊一聊怎么逃离手机的控制。
课程大纲
1、 被手机控制的生活
我们无法否认，手机让我们的生活更加便捷。同样，手机也让我们生活更加禁锢。我们有千百万个理由放不下手机——工作沟通需要依靠微信，外卖下单需要依靠APP，娱乐社交更加不用说了。而这些放不开手机的状况让我们感受到了更多的失控感，就像父母担心孩子沉迷游戏荒废学业一般，我们担心自己沉迷手机而荒废了生活。
2、 离不开手机的原因及其危害
沉迷手机无法自拔的原因从不是手机本身，而是我们沉迷背后的空虚感和无力感。而过度依赖手机的危害也恰恰是让我们活得更加空虚和无力。
3、 摆脱手机依赖的方法
第一：澄清自己因为什么而感觉空虚和无力；
第二：制定专属你的作战计划；
第三：实施自己的计划，不断优化更新。
4、 戒掉手机依赖的三原则
首先，你有能力掌握你的生活，你不再是父母口中所谓的孩子；
其次，没有东西是全然地不好，我们需要在利弊之间找到平衡点；
再次，每次失败并不是说明你不行，而是你需要调整了。
