功法运用：
太阳式呼吸法、
月亮式呼吸法、
内悬息、
提息、
静力拉伸、
感官收摄、
关节锁。
温馨提示：
1、练习者建议在专业老师指导下练习！
2、特别是颈椎严重者一定要在专业老师指导下练习。
3、特殊人群不可练习：高血压、心脏病等严重疾病患者。
4、生活中，应该保持良好的姿势，减少低头玩手机的频率。
5、走路时勿弯腰、驼背，应抬头挺胸，背部保持挺拔状态。
6、睡觉注意枕头勿太高或太低，易造成头部的前倾或后移。
7、外出背包不宜背单肩包，避免长时间的用同一处肩膀背包，避免形成高低肩，尽量背双肩包最好。
8、引起富贵包还有缺乏运动的原因，所以要抽空经常瑜伽哦，可以预防或改善亚健康，还可以纠正不良的体态。
生活中你是否见到下图这样的人群？颈后生长出来一个大包，这个大包叫富贵包，也有人称为夺命包。
富贵包是由于生活中经常不良姿势而引起的，比如长时间低头玩手机，或长时间弯腰、含胸、驼背、向前探颈，姿势不对加上长期吹空调等，都会引起颈椎、肩部的血脉不通而形成。
下图是珍珍老师的个别调理改善案例！
版权归拉谛国际瑜伽学院
