断食方法：
第一天只吃早餐和午餐，食用易消化的米粥，如燕麦，白米粥，小米粥，豆浆，面汤等，可吃一个或两个鸡蛋，馒头，烙饼等。早餐食用常量；午餐八分饱即可。避免油炸，油腻，高热量，难消化食物。可以吃一些蔬菜，但要清淡，少放调味品，否则容易增加口欲。要平静地面对饮食，从心里告诉自己，是为了转变自己而转变饮食，要认真地度过每一天，要减少内心对美食的欲望。
第二天只吃早餐午餐，午餐七分饱即可。
第三天早餐照常，午餐五分饱；
第四天早餐照常，午餐断开；
第五天早餐照常，午餐断开；
第六天和第七天要全部断开。这个时候，人体已经很虚弱了，会明显感觉气虚乏力，所以更要避免情绪有太大的波动，以免引起烦躁和焦虑，这会引起生命能量的损耗和缺失。要以冥想静坐为主，来关注自己的心和情绪，要以深呼吸为主，来调动身体内在能量。
如果这期间感觉气虚乏力，可以饮用淡盐水；若头晕出虚汗，可以饮用红糖水补充体能。若红糖上火，感觉口干，身体燥热，是因为阴虚火旺，可以用热水冲泡枸杞子喝，不要再喝红糖水了。注意，要小口吞咽水分，避免大口吞咽，否则容易刺激肠胃。
辟谷方法
所有辟谷都要手诊舌诊诊断
第一天：早中饭正常，晚上替餐休谷粉
第二天：早晚替餐，午餐正常
第三天：早晚替餐 午餐正常
第四天：早中晚替餐
第五天：早中晚替餐
第六天：早晚替餐 午餐正常
第七天：早中饭正常，晚上替餐休谷粉
开始轻辟谷的注意啦！身体肝火很旺，身体体质很棒的朋友，对应表二，:这七天不吃米，面，猪肉，鸡肉，垃圾食品，麻辣，咖啡，奶茶，可乐，等等。可以吃蔬菜水果，鸡蛋，中午可以吃牛或者羊肉，或者鱼虾，蔬菜，晚上吃蔬菜，每餐七分饱。不喝粉那餐可以喝蔬菜汤。以易消化的清淡食物为主。（身体极为虚弱的，可以不按七天吃法来吃，可以按表一或，早晚各一包，中午正常吃饭。或者晚上一包粉，吃点蔬菜，慢慢调理。循序渐进！）
注意：正常饮食请你不要吃猪肉肌肉食物，冬天吃休谷粉之后饿了可以喝粥。
在春夏秋休谷粉之后饿了，请多吃水果，吃一些面包，可以加点零食补充，期间用气脉食，练习瑜伽功法，多舌顶上额吞唾液（功法咨询我）
注意:凡是参加我有一套视频免费提供
搭配:
如果需要减肥好，先辟谷一周，再祛湿一周，在一周每晚代餐，量：五盒到六盒，请你运动跟上
如果想减肥效果更强，适合身体体质好的人：第一周辟谷法，第二周用第三种方法，在用祛湿方法，在一周晚餐替换，量8盒
如果要对峙：高血压，低血糖，胃病，肠道疾病，气血虚，气虚，以及调理脾胃疾病，肾脏疾病等，请先做辟谷或祛湿一个疗程，然后每晚长期代餐使用两个月就可以。
其他搭配：
1.如果一个疗程吃完第二个疗程想继续吃，可以早晨晚上各半包也就一天一包。或者早上一包，晚上一包，一天一包的量就可以了，然后呢，这样吃补充身体能量。根据个人情况
2.加班熬夜喝酒前吃一包就可以。有助于消化
3.如果学习考试，再早成一包配合牛奶鸡蛋更好，吃饭后一小时一包，夜间学习压力大有助于缓解
4.如果一个疗程完了，觉得排毒差不多了，但是别忘了，生活中吃饭饮食环境都会让身体有湿气和毒素，所以可以隔开两周左右，在一个轻辟谷疗程会更好，这样一个月两次，身体疾病会少
5.如果你是懒人，完全可以用这个代替早餐和晚餐
6.如果你平时肠胃消化本身有问题，一个疗程后，可以继续每天一包或者早晚半包，根据情况吃，同时用仙人揉腹方法
7.有各种疾病的朋友，建议三餐正常，饭后一小时吃，可以长期吃配合中西药效果更好
8.50岁到70岁的中老年人吃，请先吃半包，早中午饭正常，饭前半小时吃，如果没有胃胀，逐渐变成一包，时间是第一周早晚各一次，第二周之后就每晚一包，这样可以有效增加身体需要的营养。也可以饭后吃。
9.如果是70岁以上老人家，建议只是晚餐前吃半包，没有胃胀，逐渐增加到一包。和晚餐间隔半小时，如果有疾病可以饭后吃。
以上吃法请配合以下内容，事半功倍：
舌顶上额吞唾液
仙人柔肤
行步瑜伽呼吸控制法
脚踩擀面杖（轻缓）+艾草也泡脚
柠檬水或茶（看当地习惯）
吃丰富水果
多喝水
八段锦早晚各一遍（或瑜伽）
具体做法咨询我
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[配 料 表] 红豆、薏米、芡实、茯苓、白扁豆、山药、黑豆、燕麦麸皮、小麦胚芽、桑葚、菊芋、枣粉、杏仁、黑米、芋头、低聚果糖、白茶、桃仁、核桃、酸枣仁、玫瑰花、覆盆子、葛根、陈皮、沙棘、荷叶、桂圆、苦瓜、桑叶、黄精、芦笋、黑芝麻、奇亚籽、黄瓜籽、南瓜子、牛蒡根、百合、莲子、银耳、山楂、辣木叶、青稞苗、淡竹叶、藜麦、苦荞、胡萝卜籽、火麻仁
休谷换食首先排出的是已经进入循环系统的液体毒素，这是比较容易排出体外的。当这些液体毒素排出以后，体重快速下降，所以有的人刚开始换食几天体重减得很快，越到后面越慢。是因为接下来要排的是高密度固体毒素，而消化系统的高密度固体毒素必须转化成循环系统的液体毒素，再能排出体外。这个转化的过程需要时间，一旦转化就出现体重不减或增加的现象，其实是在为下面更好的排毒作准备。如果这个时候放弃就前功尽弃了。全素休谷粉本来就不是减肥产品，减肥只是顺带的事。休谷粉通气血排毒素补能量，达到细胞自愈力恢复。所以，无论体重暂时减与不减，体内都在发生变化，从量变到质变，正像人们说的：病来如山倒，病去如抽丝。坚持吃休谷粉，祛湿，健脾，益肾，升阳，身体在悄悄的改变。
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全食材配方按君臣佐使配伍，经历代传承由烟台道协秘书长龚清泰先生发掘并由山东省科学养生协会专家团论证改进，又经90多国家，1万多人验证。此食方根据药食同源原理，采用提升阳气，，祛湿，滋阴的48种食材水果配比。食引采用七年陈政和头采白茶，效果更佳。
休谷粉是食品不是药，对豆类不过敏的人群都可以食用。休谷粉，靠排出体内湿气，改善脾胃肠道，滋养经络，让体内毒素减少，并通过控制碳水化合物总量，激活体内巨吞噬细胞，自愈力大幅度提高，改善身体系统。休谷粉配方很明确，所有成分君臣佐使就四个功能，祛湿，健脾，滋养，益肾。君臣佐使，原指君主、臣僚、僚佐、使者四种人分别起着不同的作用，后指中药处方中的各味药的不同作用。出自 《神农本草经》：“上药一百二十种为君，主养命；中药一百二十种为臣，主养性；下药一百二十种为佐使，”
『清张志聪』上品一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服久服不伤人，欲益气延年轻身神仙者，本上品；中品一百二十种为臣，主养性以应人，有毒，无毒，斟酌其宜，欲治病补虚羸者，主中品；以下品一百二十种为佐使，以应地，多毒，不可久服，欲除寒热邪气，破积聚除痼疾者，本下品。
七天以后，饮食就正常了吗？
七天断食后，最重要的是复食。如果复食做不好，前功尽弃，会损伤肠胃。那如何复食呢？
切忌，不可因为断食刚过，就开始狼吞虎咽，大口吃饭喝水。一定要细嚼慢咽，要细细品尝食物的味道。
第八天：只吃早餐，以流食为主。这个时候，已经对饮食没有欲望了，吃一点，就会感觉非常饱，甚至恶心反酸。这是因为肠胃虚弱，引起胃气上逆。要冷静下来，可以选择曲腿压腹功做内悬息加两个深呼吸来调整，而后左侧卧，慢慢吞咽唾液。
到了第九天，肠胃功能被唤醒，早餐依然以流食为主，吃少量麦片面包，或者馒头；午餐五分饱。选择清淡好消化食物。
第十天，早餐照常，午餐七分饱。
第十一天，早餐照常，午餐八分饱，晚餐可吃可不吃，根据自身情况而定，不可勉强。
所以，严格意义上讲，后期复食也应该定为断食期，也需要老师认真引导，不可忽视。有的学员因为后期复食做不好，体重会突然升高。
断食期间，如果太饿了怎么办？
首先要静心冥想，把自己放在一个旁观者的角度去看看自己的心，去深层认识一下自己。这时候的饿，是真的饿了，还是感觉饿了。真的饿了，是会有一种前心贴后心感觉的，而很多人已经没有过这种感觉了。
因为我们平时生活中，一有了饿意，就会找来零食填充肠胃。正是因为这种长期不良的饮食习惯，影响了我们的健康，让我们天天在肚子上挂着一个垃圾桶生活，制造了身体的垃圾，也制造了贪婪欲望的垃圾。
这是缺乏内心力量，而向外获取饮食慰藉的不良心理态度，是对自己生命的不珍惜和对生命能量的浪费。我们需要正视自己，正好来看看自己，是真的饥饿，还是心理上的依赖和感觉。这是很重要的，非常重要。冷静下来分析一下，你会发现，自己多数时间都活在无止境的欲望里，我们真的很久没有好好爱过自己的身体，呵护过自己的肠胃了。
你困了，需要休息睡觉，而我们的胃却要长期消化和吸收那些垃圾食品，那些高热量食物，不让它休息。 断食，其实是在修复肠胃。也是爱自己肠胃的表现，而不是亏待自己啊！
断食期间可以吃水果吗？
可以吃，但必须在早餐和午餐中吃，而且不可吃过饱，不可吃凉性水果。比如梨，西瓜，黄瓜等，因为凉性水果容易刺激肠胃。要有选择地食用温性水果，比如苹果，火龙果等。如果便秘，可以吃香蕉，促进排便。便秘严重，服用蜂蜜水润滑肠道，或者早起用鲜榨果汁，加一小勺橄榄油。但是不要在两餐中间，用水果来解饿或者解馋。要记得时刻提醒自己，清空肠胃，是在给肠胃创造一个休息的时间，使肠胃得到一个好的调整。
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