操作27 觉察以牙还牙，相互毁灭的过程练习

过程练习

1. 你人生过去或现在，曾经或正在，对哪个人、为哪件事以牙还牙（或打算以牙还牙）？为什么？

2. 一般上哪些事你生气一阵子就过去了，哪些事你会以牙还牙？为什么？

3. 当你以牙还牙时，你在跟自己说什么样的烂故事，导致自己采取报复性行动？

4. 根据你学过的吸引力法则来自我分析，你觉得是什么原因或原理，导致你在上述事件上反反复复地生气呢？

5. 跳出自己看自己，你觉得上述以牙还牙有达到预期中的效果吗？还是反而提前达到了想要避免的后果？