操作16 觉察不安全感的过程练习

先听这堂课，再做本练习

 

-14 不安全感：深感威胁，为求自保胡乱出击的人都在这里

 

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过程练习

1. 你人生过去曾经常态性地活在什么不安全感当中？为什么？那是什么样的不安全感？

2. 哪些不安一直延续到现在，反复被激活？并且通常是什么样的场景和剧情激活它？为什么？

3. 如果让你跳出自己观察自己：你跟自己反复述说了什么样的可怕后果（烂故事），导致自己这么强烈不安？

4. 上述的不安全感，让你对什么人、哪件事，在哪些场合变得特有攻击性，不能理性冷静，沉着思考，好好说话？

5. 上述的不安全感，给你带来了哪些深远的负面影响，惨痛代价？