1. 模式是：
a. 固定的反应回路，标准的反应套路
b. 在特定的情境底下，遇到特定的激发（打火机），就会忍不住沿着特定的路径，做一遍特定的反应
2. 烂模式是：让你得不到所要，或得到不要的反应套路
3. 烂模式是一种强制执行的力量
a. 不管喜不喜欢
b. 不管愿不愿意
c. 不管有没有意识
最后还是忍不住要这样说、要这样做，即便知道会酿成滔天大祸
4. 你就是巴普洛夫的一条狗：听到铃声（刺激），就忍不住流口水（反应）
5. 烂故事是内心戏，烂模式是对手戏，而对手戏是内心戏的延伸
6. 小时不消，大时难灭
7. 意志力是会损耗的，你会退化到爬虫脑；吸引力是不损耗的，始终如一；意志力敌不过吸引力
8. 媒体天天给你播下乱七八糟的心灵种子，你迟早活出宫斗剧或苦情戏
a. 人生就像紫禁城
b. 自己就像某某人
你终将活成内化共振的样子
