活力手印运动( Sfurti )

活力手印运动( Sfurti )

在此,我想介绍一个特别的手印。我发现我们的肩膀及手臂持续受到运动的影响,在现代生活方式中,我们的坐姿,站姿、睡姿时常引起不适,手臂及肩膀的任何不适将使手印练习变得颇为困难。为了排除不适,我建议练习活力手印运动。. Sfurti的含义
Sfurti是“活力”的意思。·练习方法
双手举于胸前彼此相对,一只手掌心朝里,一只手掌心朝外;弯曲双手手指各自形成弯钩状,将两个弯钩的手指彼此紧紧相扣,然后同时往左右方向拉扯,数到10,放松数到5;然后再拉扯,再,放松:重复这种运动10分钟。
●注意
谨记,这不是一个手印,而是一种手印运动。
活力手印运动不应在餐后立刻练习,为获得最佳结果,空腹练习更好。
活力手印运动每次练习应该超过10分钟。活力手印运动在站立时练习带来很好结果。
小孩不需练习活力手印运动,除非由保健专业人士建议。


●益处
·活力手印运动由于拉扯、放松手臂和肩膀,有助于缓解手指、手臂及肩膀的酸痛、僵硬及不适。
·活力手印练习有助于改善颈椎痛引起的脖子僵硬。·活力手印练习有助于巩固胸肌。·活力手印有助于改善心肌运动。·活力手印有助于提高自信。