专注手印( Dhyaan)
·参见第7章和第8章的相关内容
·练习方法
将一只手的掌背叠放在另一只手的掌心,双手拇指尖接触,形
成半圆形。
·原理及益处
就像知识手印一样,专注手印也有助于肌肉塑造。在瑜伽练习中,
身心的平静及幸福感是最为重要的。同时,需要保持及修复脊柱的
健康,为了平衡脉轮和能量的流动,瑜伽的一个重要要求是保持柔
韧性和脊柱的挺直能力。
·专注手印有助于脊柱健康、柔韧、挺直,以符合体式的要求。
·专注手印从心里排除悲伤,带来内心自然的平静。
·专注手印在身体层面帮助保持血压。
·专注手印可在冥想及每节瑜伽后放松时练习,以达到冥想阶
段和三摩地(Samadhi)状态。
向内手印( Antarmukhi )
·参见第8章的相关内容,
●练习方法
双手十指交叉,彼此相扣,将双手放置在下腹前面,掌心朝向,腹部。
●益处
·向内手印极有利于沉思冥想。
·向内手印有助于带来更为清晰的思维。·向内手印有助于减轻心里的恐惧。·向内手印有助于迅速减轻压力。
·本书所提及的全部手印均可在冥想时练习。如果个人有健康问题,在练习瑜伽时可运用全部手印。针对具体的个人健康问题,可在瑜伽课程中及可能情况下选择手印练习。
