睡眠手印(Nidra )-失眠

睡眠手印(Nidra )-失眠

● Nidra的含义
Nidra是“睡眠”的意思。
·练习方法
拇指竖立,食指弯曲,拇指及食指第一节手指交叉接触,其余3
个手指放松伸直。双手同时做此手印。

个人说明

我在深入研究知识手印(Gyaan)后设计了睡眠手印。知识手印
通过拇指及食指的指尖接触,使大脑在学习及教授时变得更为活跃。
而睡眠手印将拇指及食指反向交叉接触,将使大脑得到休息。
●注意
睡眠手印仅在睡觉时做,直至入睡。
●原理
清醒的人总是有意识地思考,运用所有感官与周围世界沟通,
这整个活动主要沉浸于火及风元素。在睡眠手印中,我们将拇指与
食指交叉,使火及风两个元素接近而不重合,使这些元素略为降低,
因此大脑的思想负担略为降低,睡眠得以实现。
●益处
·睡眠手印是失眠的良好解决方案。
·睡眠手印极有利于减压。
针对失眠的有用贴士

@睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香,可以使思想放松,获得
良好睡眠。
@治疗老年人失眠:将1茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟,磨碎,睡前与1根熟香蕉一同食用。
获得良好睡眠,将15至20克薄荷叶浸泡在1杯水里30至45分钟,无需加热或煮沸,每晚饮用。
@小孩睡眠问题:将2茶匙蜂蜜掺合1杯水,搅匀,睡前半小时给孩子饮用，将使小孩获得良好睡眠