清洁手印( Shuchi )-便秘

清洁手印( Shuchi )-便秘

● Shuchi的含义
Shuchi是“神圣般干净(天王之妻)”的意思。·练习方法
双手握拳,食指竖立,拇指握在拳内。清洁手印需两手同时做。
●注意
对于严重的慢性便秘,每天早上练习清洁手印20至30分钟。练习前饮用一杯温白开水非常有帮助。
对于轻度便秘,在发生时或急性发作情况下,每天早上起床前练习5至10分钟。
●原理
练习清洁手印时,将拇指放置拳头内将降低火元素,让更多
的风元素工作。这将改善肠道运动,从肠道排出所积累的废物及气体。
●益处
·对慢性便秘有帮助。
·通过缓解便秘,也设法控制某些行为,例如不耐烦、发脾气等。

针对便秘的有用贴士

@每天晚餐时吃木瓜,极有利于缓解便秘。
0每天喝一些酸奶,不仅对缓解便秘有帮助,也对几乎所有消化问题有帮助;掺合少许炒熟的孜然将获得更多益处及滋味。
0每天吃2至3根黄瓜做成的沙拉,是治疗便秘及保持体内水分均衡的良方。
0每天早餐前慢慢饮用3至4杯温白开水,是消除便秘的简易方法。
(个人可视自身情况,酌情单纯练习手印,或手印连同上述贴士教授的方法一同使用。)