操作11 觉察忧心忡忡的过程练习

听了以下这堂课才做本练习： 

忧心忡忡：十五个水桶七上八下，大石压心的人全在这里 

https://m.qlchat.com/topic/details?topicId=2000001318439108 

是什么样的烂故事和心灵剧场，导致你常态性的忧心忡忡，无法自拔？要如何觉察？ 

是什么样的烂模式和过激言行，导致局面不但不改善，反而火上浇油？要如何觉察？  

做了这个练习，紫雨老师带你还原忧心忡忡背后的心灵案发现场，以及以全观的视角去发现，为什么你的反应不但没能让局势变得更好，反而一直在加重这个死循环！